からだに優しい冷えとり術

鞍作トリ著、石渡希和子画
A5判／152ページ
本体1500円＋税
2010年2月

ISBN-10: 4861870690
ISBN-13: 978-4861870699



女性の悩みのタネ“冷え性”。
解消の基本は食べ方とからだの動かし方です。
食の達人が教える旬のレシピ、一人でもできるゆる体操や呼吸法、ヨガやアーユルヴェーダ、お洒落も追求した服装の工夫……。日常生活に無理せず楽しく取り入れられる知恵がいっぱい！
かわいいイラストでわかりやすく説明します。お役立ち情報も満載！
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＜目次＞

はじめに

冷えって、どうして体に悪いの？

第１章　何といっても食べものが大切
　○旬の食べもので、からだのバランスをよくする
　○四季に合わせたおすすめの食べ方
　○陰陽が調和した簡単重ね煮
　○トリおすすめ！シソジュース・ほうじラテ・ホットりんご
　○ハーブの力を借りてみる
　
第２章　からだを見つめる
　○ゆーるゆると動きましょう
　○吸ってー吐いてーの呼吸法
　○汗をかこう！
　○岩盤浴はどうだ
　○ぽかぽか気持ちのいいお風呂
　○ごーしごしと乾布摩擦
　○インドはすごい！アーユルヴェーダ
　○ツボとハリの不思議
　○断食ですっきり
　○ひとつにまとめるヨガのちから
　○アロマといっしょにリンパマッサージ
　○頭にも気づかいを―ヘッドスパ
　○統合医療にも注目

第３章　外まわりからあたためる
　○下着の悩みありませんか？
　○衣類や小物をうまく使う
　○冷えを防ぐ心強い小物たち

あとがき
＜書評＞

　コモンズ（東京）は『からだに優しい冷えとり術』（鞍作トリ著、石渡希和子画）を発行した。季節を問わず、女性を悩ませる冷え。日々の生活の中で、どうすれば冷えの解消ができるのか、ノウハウをまとめた一冊だ。
　冷えを取る食べ物の紹介から始まり、体操、呼吸法、ヨガ、入浴法など、あらゆる分野で活躍する達人の話をまとめた。
　中でも、食材が持つ「陰」と「陽」の性質を組み合わせて、体のバランスを取る「調和料理」は、野菜の皮むきや、あくは取らずに調理するのがポイントという。イラスト付きなのでわかりやすい。―後略
（『日本農業新聞』10年2月24日より）

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どこからはじめてもたのしい冷えとり
　｢冷えとり」といっても、ここに紹介される方法は、ひとつではないのがヨイ。たとえば、あたためレシピ、入浴法、呼吸法、アーユルヴェーダ、鍼灸、断食、ヨガ、マッサージ……と、ほとんど思いつく限りのからだへのアプローチ法が、それぞれの「先生」とともに挙げられていて、気の向くものから気軽に試せる。
　とはいえ、｢万が一のときは、このひとのところへ駆け込もうっと♪」と、怠けごころが顔を出すようではイケナイ、イケナイ……。（『クーヨン』10年5月号より）

『日本農業新聞』（10年2月24日）、『女性のひろば』（NO.375、10年5月号）、『クーヨン』（10年5月号）、『ふぇみん』（No.2922、10年5月5日号）、『天然生活』（10年8月号、VOL.67）で紹介されました。